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Les vitamines

Nos experts santé & beauté vous propose un abécédaire des vitamines : 


VITAMINE A : pour une belle peau et une bonne vue
Dans quels aliments ?
Foie, poissons, œufs, produits laitiers, fruits et légumes oranges : carotte, abricot, …


VITAMINE B1 : procure énergie et aide le système nerveux
Dans quels aliments ?
Céréales complètes, légumes, viandes, noix, …

VITAMINE B2 : procure énergie et réduit la fatigue
Dans quels aliments ?
Foie, produits laitiers, …

VITAMINE B3 (ou Niacine) : procure énergie, aide à avoir une belle peau, et stimule le système nerveux
Dans quels aliments ?
Volailles, poissons, légumes, …

VITAMINE B5 : augmente les performances intellectuelles
Dans quels aliments ?
Abats, céréales complètes, noix, ...

VITAMINE B6 : aide au bon fonctionnment du système immunitaire et du système nerveux
Dans quels aliments ?
Viandes, œufs, légumineuses, ...

VITAMINE B8 (Biotine) : belle peau et aide au bon fonctionnement système nerveux
Dans quels aliments ?
Foie, œufs, lait, ...

VITAMINE B9 (Acide folique) : stimule le système immunitaire
Dans quels aliments ?
Légumes verts, fruits, graines, ...

VITAMINE B12 : procure énergie et stimule le système immunitaire
Dans quels aliments ?
Poissons, viandes, produits laitiers, ...

 


VITAMINE C : procure énergie, protège du stress et aide à la formation du collagène
Dans quels aliments ?
Agrumes, légumes verts, ...



VITAMINE D : Pour des os et des muscles solides
Dans quels aliments ?
Poissons, viandes, produits laitiers, ...



VITAMINE E : Protège du stress
Dans quels aliments ?
Fruits et légumes, huiles végétales, ...

 


VITAMINE K : Pour des os solides
Dans quels aliments ?
Légumes verts, œufs, ...