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Kilos superflus ! Comment les éliminer ?

Kilos superflus ! Comment les éliminer ?

J’ai pris quelques kilos ces dernières années. Avec l’âge, je me rends compte que je perds plus difficilement mes excès de table. Cet hiver, j'ai un peu snobé le sport, et des rondeurs se sont installées. Depuis quelques temps, je ne mange plus très équilibré.

Quelques pistes pour comprendre

Lorsqu'on consomme plus de calories que l’on en brûle, le corps stocke le surplus. Or, nous ne sommes pas égaux face à la nature ! Certains brûlent plus facilement que d’autres. Avec l’âge, on constitue plus de réserves, et chez la femme, la répartition des graisses se retrouve autour des cuisses ou du bassin. Chez l'homme, on retrouve cette graisse autour du ventre.

Le saviez-vous ? Notre estomac est un muscle. Plus on mange, plus il grossit. Si bien que l'estomac peut atteindre 4 litres de volume !

Qu’est-ce que l’IMC ? C’est notre Indice de Masse Corporel. On calcule l'IMC simplement en divisant son poids par sa taille au carré. On obtient alors un résultat de Kg/m². S’il est supérieur à 25, il est peut-être temps de suivre un régime.

Comment booster son régime minceur ?

Conseil pour perdre du poids: manger équilibré.Pour maigrir, ce n’est pas compliqué, il faut manger moins de calories que vous n'en brûlez ! Oui mais, pas si simple ! Voici quelques conseils:

Conseil #1 : 3 repas

Un bon régime commence par le changement l'alimentation : plus saine, variée, équilibrée, avec un apport de fruits, de légumes riches en fibres et vitamines. On commence la journée par un bon et copieux petit-déjeuner. Veillez à ne pas sauter le repas du midi, et celui du soir doit être léger.

Conseil #2 : pas d'excès

Voici une liste d'aliments à éviter lors que l'on souhaite perdre du poids:

  • La nourriture trop sucrée (gâteaux, confiseries...),

  • La nourriture trop salée (chips, gâteaux apéritifs...),

  • La nourriture trop grasse (fromages, huile d'arachide...).

Conseil #3 : un petit coup de pouce

En plus de repas équilibrés et sains, pour vous aider dans votre régime, il existe différents compléments alimentaires à prendre pendant cette période de transition ainsi que des crèmes ciblées pour vous aider à brûler les graisses et raffermir les tissus.

Conseil #4 : le sport

Brûler plus de calories, c’est possible! Enfilez vos baskets et réconciliez-vous avec le sport. Marchez un peu plus, fractionnez ces exercices entre le matin et le soir pour sculpter votre ventre et vos cuisses.

La prescription de notre pharmacien

Votre corps n’aime pas que vous lui imposiez un régime et il vous le fait savoir en ayant faim. Vous devenez plus irritable et moins en forme.

Il faut donc atténuer cette sensation de faim par des compléments alimentaires végétaux (pectine, konjac, karaya). Riches en fibres, ils gonflent dans l’estomac lorsqu'ils sont pris avec un verre d’eau, renforçant ainsi la sensation d'être rassasié.

Optez pour les brûleurs de calories. Il s'agit de plantes riches en caféine (guarana), vitamine C (le cynorrhodon), bromélaïne (tige d’ananas), acide hydrocitrique (garcinia gambogia) qui favorisent le déstockage des graisses.

S’attaquer aux graisses rebelles demande néanmoins plus d’efforts ! En effet, ces graisses sont moins sensibles aux catécholamines, les médiateurs responsables du déstockage. Certains compléments alimentaires riches en théine et en tyrosine vont activer ce médiateur et booster le déstockage des graisses.

Mais le plus important, c’est de boire. Car tout ce que vous brûlez est éliminé par voie rénale. Les plantes drainantes (pissenlit, reine des prés), ajoutées à l’eau, favorisent l’élimination des toxines et renforcent l’efficacité de votre régime.

Publié le 02/03/2018 par Stéphan Holzmann. Docteur en pharmacie Questions de bien-être 2543

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